Nein - das Journal ist ein Self-Coaching-Tool und kann mit jeder beliebigen Diät / Ernährungsumstellung kombiniert werden.

Das Journal hilft dir, dein Abnehmen-Vorhaben wirklich durchzuziehen, dich zu motivieren und dich auf typische Stolpersteine vorzubereiten.

Mein Abnehmen-Journal begleitet dich 10 Wochen auf deinem Weg. Jede Woche hat ein Thema, das du in den Tages- und Wochenaufgaben intensiv bearbeitest:

• Woche 01: Grundstein legen – Ziele formulieren, Selbstbild & GefühleWoche
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• 02: Selbstliebe lernen – schonwährend des Abnehmens!
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• Woche 03: Motivation
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• Woche 04: Meilensteine & Belohnungen
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• Woche 05: typische Stolpersteine & Lösungen
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• Woche 06: Ängste auflösen (z.B. vor dem Jojo-Effekt)
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• Woche 07: Finde Lösungen für Ausreden, Selbstmitleid & schwierige Situationen
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• Woche 08: Genuss lernen
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• Woche 09: gesunde Routinen etablieren
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• Woche 10: Zukunftsstrategie

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Das Abnehmen-Journal in der Signatur-Edition (Kunstleder) lässt sich wiederverwenden. Dafür brauchst du nur die Ringe öffnen und kannst beliebige DIN A5 Seite mit Standard-2-fach-Lochung einlegen.

Auf diese Weise kannst du nach den 10 Wochen die Journal-Seiten archivieren und in der "Hülle" z.B. Rezepte sammeln oder Tagebuch führen.

Die losen Seiten für den Filofax und das Hardcover lassen sich naturgemäß nicht wieder verwenden, da du die Seiten ausfüllst.

Nein - dieses Journal ist kein Diät-Plan und enthält dementsprechend weder einen Ernährungsplan noch Rezepte.

Das Journal ist keine Diätanleitung sondern hilft dir dabei, eine beliebige Ernährungsform wirklich durchzuziehen - denn abnehmen ist KOPFSACHE!

Nein - das Journal enthält keine Rezepte. 

Die Tages- und Wochenaufgaben sind so konzipiert, dass du sie in 10-15 Minuten pro Tag absolvieren kannst.